Predpažovanie s jednoručkami

Poloha: 

Stoj vzpriamený na šírku panvy v miernom podrepe. Jednoručky držíte podhmatom v pokrčených pažiach v lakťovom kĺbe.

Pohyb:

Zo základnej polohy vykonáte predpaženie podhmatom až na úroveň pliec. Potom vrátite do základnej polohy

Tip: 

Vykonajte nádych v základnej polohe a výdych v predpažení

Cieľ: 

Svaly ramenného pletenca