Striedavé výpady+ bicepsový zdvih

POLOHA:

Stoj vzpriamený, postavenie na šírku panvy. Paže vedľa tela s jednoručkami v rukách.

POHYB:

Zo základného postavenia vykročte vpred, znížte ťažisko tela, kolenom zadnej končatiny sa jemne dotknite podložky. Pažami (s činkami) pohybujete súhlasne s pohybom dolných končatín vpred a vykonáte bicepsový zdvih s lakťami vpred.

TIP:

Nádych v zníženej polohe nad podložkou, výdych pri návrate do základnej polohy.

CIEĽ:

Dolné končatiny, biceps